비타민B군, 피로의 해결사일까?

"요즘 너무 피곤하고 무기력해요. 친구가 비타민B 복합제를 추천했는데 효과가 있을까요?"

30대 직장인 이 씨는 약국을 찾았습니다. "야근이 많고 스트레스도 심한데, 비타민B가 정말 도움이 될까요?"

비타민B군은 "피로 회복 비타민"으로 가장 유명합니다. 하지만 비타민B는 단순히 피로만을 위한 것이 아닙니다. 에너지 대사, 신경 건강, 적혈구 생성, DNA 합성, 태아 발달까지 우리 몸의 거의 모든 세포 기능에 필수적입니다.

비타민B군은 8가지 수용성 비타민의 총칭입니다:

• B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산)
• B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 (엽산), B12 (코발라민)

특히 스트레스가 많은 현대인, 채식주의자, 임산부, 노인, 음주자는 비타민B 부족 위험이 높습니다.

하지만 "비타민B 복합제와 단일 제제, 어떤 게 좋을까?" "활성형 비타민B가 일반형보다 좋나요?" "B12는 메틸코발라민이 더 좋다던데?" "비타민B를 먹으면 소변이 노랗게 변하는데 괜찮을까?"

이 글에서는 약사의 관점에서 비타민B군 8가지의 역할, 결핍 증상, 복합 vs 단일, 활성형 vs 일반형, 적정 용량, 부작용까지 실전에서 꼭 알아야 할 정보만 담았습니다.

1. 비타민B군이란 무엇인가요?

비타민B군은 8가지 수용성 비타민의 총칭으로, 모두 에너지 대사와 세포 기능에 필수적입니다. 수용성이므로 체내에 저장되지 않고 매일 섭취가 필요합니다.

비타민B군 8가지 개요

공통 특징

1. 수용성: 체내 저장 안 됨 (B12 제외, 간에 일부 저장) → 매일 섭취 필요
2. 에너지 대사: ATP(에너지) 생성에 필수 조효소
3. 신경 건강: 신경전달물질 합성, 수초(myelin) 유지
4. 적혈구 생성: B6, B9, B12는 조혈에 중요
5. DNA 합성: 세포 분열과 성장

2. 비타민B군 각각의 역할과 효능

1) 비타민B1 (티아민, Thiamine)

주요 역할:

• 포도당(탄수화물) → 에너지 전환 (가장 중요)
• 신경 전달, 근육 기능

결핍 증상:

• 피로, 무기력
• 식욕 부진
• 각기병 (심한 결핍): 심부전, 신경 손상
• 베르니케-코르사코프 증후군 (알코올 중독자): 기억 상실, 혼란

결핍 고위험군:

• 음주자 (알코올이 B1 흡수 차단)
• 정제 곡물 과다 섭취 (흰쌀, 흰 밀가루)
• 당뇨병 환자

권장량: 1.1-1.2mg/일

2) 비타민B2 (리보플라빈, Riboflavin)

주요 역할:

• 에너지 생성 (FAD 조효소)
• 항산화 작용
• 다른 비타민B 활성화 (B6, 엽산)

결핍 증상:

• 구각염 (입꼬리 갈라짐)
• 설염 (혀 염증)
• 눈 충혈, 눈 피로
• 피부 건조

참고:

• 소변이 노랗게 변함 (정상, 과잉 배출)

권장량: 1.2-1.5mg/일

3) 비타민B3 (니아신, Niacin)

주요 역할:

• 에너지 대사 (NAD 조효소)
• 콜레스테롤 조절 (고용량 시): LDL 감소, HDL 증가
• DNA 복구

결핍 증상:

• 펠라그라 (심한 결핍): 피부염, 설사, 치매, 사망 (3D + Death)
• 피로, 소화불량

형태:

• 니아신 (Niacin): 플러싱 (피부 발적, 가려움) 부작용
• 니아신아마이드 (Niacinamide): 플러싱 없음

권장량: 14-16mg/일

4) 비타민B5 (판토텐산, Pantothenic Acid)

주요 역할:

• 코엔자임A(CoA) 합성 → 지방·단백질·탄수화물 대사
• 호르몬·콜레스테롤 합성

결핍 증상:

• 매우 드물음 (거의 모든 식품에 있음)
• 피로, 불면증, 손발 저림

권장량: 5mg/일

5) 비타민B6 (피리독신, Pyridoxine)

주요 역할:

• 아미노산 대사 (단백질 이용)
• 신경전달물질 합성: 세로토닌, 도파민, GABA
• 헤모글로빈 합성
• 면역 기능

효능:

• PMS (월경전 증후군) 완화: B6 50-100mg/일 복용 시 증상 개선
• 입덧 완화 (임신 초기)
• 우울증 개선 (신경전달물질 합성)

결핍 증상:

• 피부염, 구각염
• 우울증, 혼란
• 빈혈
• 면역 저하

과다 복용 위험 ⚠️:

• 장기간 고용량 (200mg 이상/일): 신경 손상 (말초 신경병증)
• 손발 저림, 보행 장애

권장량: 1.5-2.0mg/일 (일반), 최대 100mg/일 (단기)

6) 비타민B7 (비오틴, Biotin)

주요 역할:

• 지방·포도당·아미노산 대사
• 모발·피부·손톱 건강

효능:

• 탈모 개선 (비오틴 결핍 시)
• 손톱 강화

결핍 증상:

• 탈모, 피부 건조
• 손톱 약화
• 피로, 우울

참고:

• 결핍 매우 드물음 (장내 세균이 합성)
• 계란 흰자 과다 섭취 시 결핍 가능 (아비딘이 비오틴 결합)

권장량: 30μg/일

7) 비타민B9 (엽산, Folate/Folic Acid)

주요 역할:

• DNA 합성 (세포 분열)
• 적혈구 생성
• 태아 신경관 발달 (임신 초기)
• 호모시스테인 대사 (심혈관 건강)

효능:

• 신경관 결손 예방: 임신 전후 엽산 복용 시 70% 감소
• 거대적아구성 빈혈 예방
• 심혈관 질환 위험 감소 (호모시스테인 감소)

결핍 증상:

• 거대적아구성 빈혈
• 피로, 설염
• 우울증
• 태아 신경관 결손 (척추이분증, 무뇌증)

형태:

• Folic Acid: 합성형, 체내에서 활성형으로 전환 필요
• Methylfolate (메틸폴레이트, 5-MTHF): 활성형, 직접 이용 가능

결핍 고위험군:

• 임산부 (필요량 2배)
• 알코올 중독자
• 흡수 장애

권장량: 400μg/일 (일반), 600-800μg/일 (임산부) ⭐

8) 비타민B12 (코발라민, Cobalamin)

주요 역할:

• 신경 수초(myelin) 유지 (신경 보호)
• 적혈구 생성
• DNA 합성
• 호모시스테인 대사

효능:

• 악성 빈혈 치료
• 신경 손상 예방
• 피로 회복
• 인지 기능 유지

결핍 증상:

• 거대적아구성 빈혈
• 신경 손상 (말초 신경병증, 손발 저림, 보행 장애)
• 피로, 무기력
• 우울증, 기억력 저하
• 설염

형태:

• Cyanocobalamin (시아노코발라민): 합성형, 안정적, 저렴
• Methylcobalamin (메틸코발라민): 활성형, 신경 보호 우수 ⭐
• Adenosylcobalamin (아데노실코발라민): 활성형, 미토콘드리아 기능
• Hydroxocobalamin (하이드록소코발라민): 주사용, 장기 지속

결핍 고위험군 ⚠️:

• 채식주의자 (특히 비건): B12는 동물성 식품에만 있음 → 필수 보충
• 노인 (위산 감소 → 흡수 저하)
• 위산 억제제(PPI) 복용자
• 위절제술 후
• 내인성 인자 결핍 (악성 빈혈)

권장량: 2.4μg/일 (일반), 채식주의자: 최소 250μg/일

3. 비타민B군 복합제 vs 단일 제제

비타민B 복합제 (B-Complex)

장점:

• 8가지 비타민B를 균형있게 섭취
• 비타민B들은 서로 협력하여 작용 (특히 에너지 대사)
• 편리함 (1정으로 해결)
• 가성비 우수

단점:

• 특정 비타민B가 특별히 더 필요한 경우 부족할 수 있음

추천 대상:

• 일반 건강 관리
• 피로·스트레스 관리
• 에너지 부족
• 대부분의 사람

단일 비타민B

언제 필요한가?:

1) 비타민B12 단독:

• 채식주의자 ⭐⭐⭐ (필수)
• 악성 빈혈
• 위절제술 후
• 고용량 필요 시 (1000-2000μg)

2) 엽산 단독:

• 임산부 ⭐⭐⭐ (신경관 결손 예방)
• 엽산 결핍성 빈혈
• 고용량 필요 시 (800μg 이상)

3) 비타민B6 단독:

• PMS 완화 (50-100mg)
• 입덧 완화

4) 비타민B3 (니아신) 고용량:

• 고지혈증 치료 (1000-3000mg, 의사 처방)

결론: 특별한 이유가 없다면 비타민B 복합제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

4. 활성형 vs 일반형

비타민B12: 메틸코발라민 vs 시아노코발라민

시아노코발라민 (Cyanocobalamin):

• 합성형
• 체내에서 활성형으로 전환 (간에서 대사)
• 안정적, 저렴
• 가장 흔한 형태

메틸코발라민 (Methylcobalamin):

• 활성형 (직접 이용 가능)
• 신경 보호 효과 우수 ⭐
• 체내 전환 과정 불필요
• 가격 약간 비쌈

어떤 것을 선택할까?:

• 일반인: 시아노코발라민으로 충분
• 신경 손상, 말초 신경병증: 메틸코발라민 ⭐
• 채식주의자: 어느 것이든 괜찮음 (고용량)

엽산: 폴산 vs 메틸폴레이트

Folic Acid (폴산):

• 합성형
• 체내에서 활성형(5-MTHF)으로 전환
• 안정적, 저렴

Methylfolate (메틸폴레이트, 5-MTHF):

• 활성형
• MTHFR 유전자 변이자도 이용 가능
• 흡수율 우수
• 가격 비쌈

어떤 것을 선택할까?:

• 임산부: 폴산으로 충분 (대부분 전환 가능)
• MTHFR 유전자 변이: 메틸폴레이트 ⭐
• 엽산 대사 장애 의심: 메틸폴레이트

비타민B6: 피리독신 vs P5P

Pyridoxine (피리독신):

• 일반형
• 체내에서 P5P로 전환

P5P (Pyridoxal-5-Phosphate):

• 활성형
• 가격 비쌈

어떤 것을 선택할까?:

• 일반인: 피리독신으로 충분

5. 비타민B군 적정 용량

한국 권장 섭취량 (RDA)

*B3 상한선: 플러싱 부작용 기준 **엽산 상한선: 합성 엽산(folic acid) 기준

실전 용량 가이드

1) 일반 건강 관리 (복합제):

• 각 비타민B가 권장량의 100-200% 함유된 제품
• 1일 1-2정

2) 피로·스트레스 (고용량 복합제):

• B1, B2, B6: 권장량의 500-2000%
• 단기 복용 (1-3개월)

3) 채식주의자 (B12 고용량):

• B12 250-1000μg/일 (경구)
• 또는 주 1회 2000μg

4) 임산부 (엽산 고용량):

• 엽산 600-800μg/일 (임신 전후 최소 3개월)
• 임산부 종합 비타민 (엽산 포함)

5) 노인·위산 억제제 복용자 (B12 고용량):

• B12 500-1000μg/일
• 또는 설하정, 주사

6. 비타민B군 올바른 복용법

1) 복용 시간

식후 복용 권장:

• 공복 시 메스꺼움 가능
• 식사와 함께 흡수율 안정

아침 복용 추천:

• 에너지 대사 지원
• 밤 복용 시 일부 사람은 불면 호소 (드물지만)

2) 복용 형태

• 정제/캡슐: 가장 흔함
• 설하정 (B12): 흡수율 우수
• 주사 (B12): 악성 빈혈, 심한 결핍
• 액상: 어린이

3) 다른 영양제와의 조합

함께 먹으면 좋은 영양제:

• 비타민C: 항산화 시너지
• 마그네슘: 에너지 대사 협력
• 철분: B6, B9, B12가 조혈 도움 (단, 2시간 간격 권장)

주의할 조합:

• 비타민C 고용량: B12 파괴 가능 (2시간 간격)

4) 복용 기간

• 수용성이라 매일 복용 필요
• 장기 복용 안전 (권장량 내)
• 고용량 B6 (100mg 이상)은 단기만 (과다 복용 위험)

7. 비타민B군 부작용과 주의사항

일반적인 부작용

1) 소변 노란색 (가장 흔함):

• 비타민B2 (리보플라빈) 과잉 배출
• 정상, 걱정 없음
• 형광 노란색

2) 니아신 플러싱 (B3):

• 고용량 니아신 (50mg 이상) 복용 시
• 피부 발적, 가려움, 따끔거림
• 30분-2시간 지속
• 니아신아마이드는 플러싱 없음

3) 소화불량:

• 공복 복용 시 메스꺼움
• 식후 복용으로 해결

심각한 부작용 (과다 복용)

1) 비타민B6 신경 손상 ⚠️:

• 장기간 고용량 (200mg 이상/일): 말초 신경병증
• 손발 저림, 보행 장애
• 100mg 이하에서는 안전
• 중단 시 서서히 회복

2) 니아신 간 손상:

• 고용량 니아신 (1000mg 이상, 고지혈증 치료용)
• 의사 감독 하에만 복용

3) 엽산 마스킹 효과:

• 고용량 엽산이 B12 결핍 증상 가림
• B12 결핍은 계속 진행 → 신경 손상
• B12와 함께 복용 필수

주의해야 할 상황

채식주의자:

• B12 결핍 위험 매우 높음 ⭐⭐⭐
• 반드시 B12 보충 (250-1000μg/일)

임산부:

• 엽산 600-800μg/일 필수 ⭐⭐⭐ (신경관 결손 예방)
• 임신 계획 최소 1개월 전부터 복용 시작

음주자:

• 알코올이 B1, B6, 엽산 흡수 차단
• 고용량 보충 필요

약물 상호작용:

• 메토트렉세이트 (항암제, 류마티스약): 엽산 길항 → 엽산 보충 필요
• 페니토인 (간질약): 엽산이 약효 감소 → 의사 상담
• 레보도파 (파킨슨병약): B6가 약효 감소 (단, 카르비도파 병용 시 괜찮음)

8. 특수 집단별 가이드

1) 채식주의자 (비건)

문제:

• B12는 동물성 식품에만 있음 (고기, 생선, 계란, 유제품)
• 식물성 식품에는 B12 거의 없음 (김, 발효식품의 B12는 인체에 활성 없음)

해결:

• B12 보충 필수 ⭐⭐⭐
• 용량: 250-1000μg/일 (경구) 또는 주 1회 2000μg
• 정기적 혈액 검사 (B12, 호모시스테인)

2) 임산부

필수:

• 엽산 600-800μg/일 ⭐⭐⭐
• 임신 계획 1개월 전부터 시작
• 임신 초기 3개월까지 필수 (신경관 발달 시기)

추가:

• 임산부 종합 비타민 (비타민B 복합 포함)
• B6 10-25mg (입덧 완화)

3) 노인

문제:

• 위산 감소 → B12 흡수 저하
• 식욕 감소 → 전반적 비타민B 부족

해결:

• 비타민B 복합제
• B12 고용량 (500-1000μg/일) 또는 설하정
• 정기적 B12 검사

4) 음주자

문제:

• 알코올이 B1, B6, 엽산 흡수 차단
• 간 손상 시 비타민B 저장·대사 장애

해결:

• 고용량 비타민B 복합제
• 특히 B1 100mg 이상 (베르니케 예방)

5) 스트레스·과로

문제:

• 스트레스 호르몬 생성에 비타민B 다량 소모
• 에너지 소모 증가

해결:

• 비타민B 복합제 (고용량)
• B5 (부신 지원), B6 (신경전달물질)

9. 비타민B군 선택 가이드

1) 목적별 선택

일반 건강 관리:

• 비타민B 복합제 (권장량의 100-200%)
• 1일 1정

피로·스트레스 심함:

• 고용량 비타민B 복합제 (권장량의 500-2000%)
• 예: 비맥스, 박카스정, 아로나민골드

채식주의자:

• B12 250-1000μg 단독 또는 복합제
• 메틸코발라민 형태 권장

임산부:

• 임산부 종합 비타민 (엽산 600-800μg 포함)
• 또는 엽산 단독

노인:

• 비타민B 복합제 + B12 고용량

PMS·생리통:

• B6 50-100mg (단독 또는 복합)

2) 형태 선택

일반형 (가성비):

• 시아노코발라민 (B12)
• 폴산 (B9)
• 피리독신 (B6)

활성형 (프리미엄):

• 메틸코발라민 (B12) ⭐ (신경 건강)
• 메틸폴레이트 (B9) (MTHFR 변이자)
• P5P (B6)

3) 용량 확인

• 각 비타민B의 실제 함량 확인 (라벨)
• 권장량 대비 비율 확인 (100-200% vs 500-2000%)

4) 부원료 확인

좋은 부원료:

• 엽산 (B9)
• 이노시톨 (신경 건강)

피해야 할 것:

• 과도한 첨가물, 색소

10. 추천 제품 유형

1) 일반 성인 건강 관리

• 비타민B 복합제 (권장량 100-200%)
• 가격: 1일 100-300원대
• 예: 종근당 비타민B컴플렉스, 유한양행 비타민B군

2) 피로·스트레스 (고용량)

• 고용량 비타민B 복합제
• B1, B2, B6: 500-2000%
• 예: 아로나민골드, 비맥스, 박카스정

3) 채식주의자

• B12 500-1000μg (메틸코발라민)
• 설하정 또는 캡슐
• 예: Jarrow Methyl B12, Solgar B12

4) 임산부

• 임산부 종합 비타민 (엽산 600-800μg)
• 또는 엽산 단독 800μg
• 예: 뉴트리원 임산부, 엘레빗

5) 노인

• 비타민B 복합제 + B12 고용량 (1000μg)
• 설하정 권장

6) PMS·생리통

• B6 50-100mg + 마그네슘
• 생리 전 1-2주 복용

11. 식품으로 비타민B 섭취하기

비타민B가 풍부한 식품

전곡류 (B1, B2, B3, B6):

• 현미, 통밀, 귀리, 퀴노아

육류·생선 (B1, B2, B3, B5, B6, B12):

• 돼지고기 (B1 최고)
• 닭고기, 소고기
• 참치, 연어

계란·유제품 (B2, B5, B7, B12):

• 계란, 우유, 치즈, 요거트

녹색 채소 (B2, B6, B9):

• 시금치, 브로콜리, 아스파라거스

콩류·견과류 (B1, B3, B5, B6, B9):

• 렌틸콩, 병아리콩, 아몬드

B12는 동물성 식품에만:

• 고기, 생선, 계란, 유제품

식품 vs 영양제

식품의 장점:

• 다른 영양소 함께 섭취
• 자연 형태

영양제가 필요한 경우:

• 채식주의자 (B12) ⭐⭐⭐
• 임산부 (엽산) ⭐⭐⭐
• 피로·스트레스 심함
• 노인 (B12 흡수 저하)
• 음주자

이상적: 균형잡힌 식사 + 필요 시 영양제 보충

12. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1: 비타민B를 얼마나 먹어야 하나요?

A:

• 일반 건강: 비타민B 복합제 (권장량 100-200%), 1일 1정
• 피로·스트레스: 고용량 복합제 (권장량 500-2000%)
• 채식주의자: B12 250-1000μg/일 필수
• 임산부: 엽산 600-800μg/일 필수

Q2: 비타민B 복합제와 단일 제제, 어떤 게 나은가요?

A:

• 대부분: 비타민B 복합제 추천 (8가지 균형)
• 채식주의자: B12 단독 추가
• 임산부: 엽산 고용량 (800μg)

Q3: 활성형 비타민B가 일반형보다 좋나요?

A:

• 일반인: 일반형으로 충분
• 신경 손상, 신경병증: 메틸코발라민(B12) ⭐
• MTHFR 유전자 변이: 메틸폴레이트(B9)
• 가격 차이 크므로 필요 시에만

Q4: 비타민B를 먹으면 소변이 노랗게 변하는데 정상인가요?

A:

• 정상 (B2 리보플라빈 과잉 배출)
• 형광 노란색
• 걱정 없음

Q5: 아침에 먹어야 하나요, 저녁에 먹어야 하나요?

A:

• 아침 식후 복용 권장 (에너지 대사 지원)
• 밤 복용 시 일부 사람은 불면 호소 (드물지만)

Q6: 채식주의자인데 비타민B를 꼭 먹어야 하나요?

A:

• B12 필수 ⭐⭐⭐ (동물성 식품에만 있음)
• 용량: 250-1000μg/일
• 보충 안 하면 신경 손상 위험

Q7: 임신 중인데 엽산을 얼마나 먹어야 하나요?

A:

• 600-800μg/일 ⭐⭐⭐
• 임신 계획 1개월 전부터 시작
• 신경관 결손 예방 (70% 감소)

Q8: 비타민B6를 많이 먹으면 위험하다던데?

A:

• 장기간 고용량 (200mg 이상): 신경 손상 위험
• 100mg 이하에서는 안전
• 단기 복용 (PMS 등)은 안전

Q9: 비타민B를 오래 먹어도 되나요?

A:

• 장기 복용 안전 (권장량 내)
• 수용성이라 과잉은 배출
• 단, B6 고용량 (100mg 이상)은 단기만

Q10: 니아신을 먹으면 얼굴이 빨개지는데 괜찮을까요?

A:

• 니아신 플러싱 (정상 반응)
• 고용량 니아신 (50mg 이상) 복용 시
• 30분-2시간 지속 후 사라짐
• 니아신아마이드는 플러싱 없음

Q11: 비타민B가 피로 회복에 정말 효과가 있나요?

A:

• 비타민B 결핍 시: 피로 회복 효과 확실
• 충분한 상태에서 추가 복용: 효과 제한적
• 에너지 대사에 필수이므로 예방 차원에서 복용 권장

Q12: 비타민C와 함께 먹으면 안 되나요?

A:

• 일반 용량: 함께 복용 가능
• 비타민C 고용량 (2000mg 이상): B12 파괴 가능 → 2시간 간격

Q13: 노인인데 비타민B12를 꼭 먹어야 하나요?

A:

• 권장 (위산 감소 → B12 흡수 저하)
• 용량: 500-1000μg/일
• 설하정 또는 주사 고려
• 정기적 B12 검사

결론: 비타민B군, 이렇게 드세요

핵심 요약

1. 비타민B군은 8가지 수용성 비타민으로, 에너지 대사, 신경 건강, 적혈구 생성에 필수입니다.

2. 매일 섭취 필요 (수용성, 저장 안 됨)

3. 복합 vs 단일:

   • 대부분: 비타민B 복합제 추천 ⭐
   • 채식주의자: B12 단독 추가 필수
   • 임산부: 엽산 고용량

4. 활성형 vs 일반형:

   • 일반인: 일반형으로 충분
   • 신경 손상: 메틸코발라민(B12) ⭐
   • MTHFR 변이: 메틸폴레이트(B9)

5. 적정 용량:

   • 일반: 권장량의 100-200%
   • 피로·스트레스: 권장량의 500-2000%

6. 복용법:

   • 아침 식후 복용
   • 장기 복용 안전 (권장량 내)

7. 부작용:

   • 소변 노란색 (B2, 정상)
   • B6 고용량 (200mg 이상) 장기 복용: 신경 손상 주의

8. 특수 집단:

   • 채식주의자: B12 필수 ⭐⭐⭐ (250-1000μg/일)
   • 임산부: 엽산 필수 ⭐⭐⭐ (600-800μg/일)
   • 노인: B12 고용량 (500-1000μg/일)

9. 식품 + 영양제: 균형잡힌 식사 + 필요 시 보충

10. 장기 복용 안전: 권장량 내에서 평생 복용 가능

마지막 당부

비타민B군은 에너지 대사의 필수 조효소입니다. 피로, 무기력이 있다면 비타민B 부족일 가능성이 높습니다.

특히 채식주의자는 B12 결핍 위험이 매우 높습니다. B12 결핍은 신경 손상을 일으키며, 일부는 비가역적입니다. 반드시 B12를 보충하세요.

임산부는 엽산 보충이 필수입니다. 신경관 결손은 임신 초기 (임신 인지 전)에 발생하므로, 임신 계획 1개월 전부터 복용을 시작하세요.

대부분의 사람에게는 비타민B 복합제가 가장 편리하고 균형잡힌 선택입니다. 특별한 이유가 없다면 복합제를 선택하세요.

활기찬 에너지, 건강한 신경, 맑은 정신을 위해 오늘부터 비타민B를 시작해보세요!

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